坚持不断学习防治糖尿病的知识,不断增进对糖尿病的认识

治 疗糖尿病主要要依靠医生,但患者只有学习了防治知识,提高了治疗的自觉性,才能认真地去进行饮食、运动治疗,取得好的治疗效果。治疗糖尿病有饮食治疗、运 动疗法、药物治疗(包括胰岛素治疗)三种方法。当然根据病情,需要用药物治疗时,不能拒绝用药物。但对新发现的2型糖尿病或轻型糖尿病病人,均可先采用饮 食和运动这两种疗法,争取用非药物治疗把血糖控制到合格标准。

坚持严格的饮食治疗

我虽是一个2型糖尿病人,病情较轻,但20年来我在饮食治疗上下的功夫,不低于I型糖尿病对于饮食的严格要求。

1、我每天坚持少吃多餐,定时定量,每餐主食坚持50克(1两),每天共进食250克((5两),分5次吃,早晨六点1次,上八点半1次,中午十二点1次,下午三点1次,晚上六点1次, 

对主食进量从不超过,但也不减少。

2、我每天喝豆奶5包(每包227毫升),也分5次喝(早六点、中午十二点、下午三点、晚六点、晚八点),中午和晚上吃菜时,还常吃另外一些豆制品。

3、每天早晨六点固定吃煮鸡蛋1个,上午吃酸牛奶1瓶(半磅)。

4、十二点午餐,六点晚餐,两餐中都进食大量的各种蔬菜,一般在1斤以上。有些蔬菜如西红柿、黄瓜等还可以生吃,秋季可多吃一些煮南瓜。

5、每天晚上七点半吃1次水果(如吃苹果1个,或吃香燕1-2根)。每日应饮够2000-3000毫升水(含饮食中的水分)。

6、从不吸烟,也不喝酒,偶有聚会时,饮少量啤酒。

这样平时食量虽然减少了,但7种营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机 盐和徽量元素、纤维素)都完全包括了,做到平衡膳食。

坚持运动疗法,这是一项治疗糖尿病的很重要的措施

运动方式以步行为主,餐后必走(包括加餐),一般餐后半小时后进行,每次步行的时间 至少30分钟以上,以60分钟左右为宜。

1986年10月12日我写了“日行40000步五天纪实”,基本上反映了我患糖尿病后体育锻炼的情况。我坚持运动的实际情况和以前仍然一样,只是每分钟走路的速度已稍有减低,但是走路的次数及时间基本上仍与过去相同。

我已很长时间不 用计步器了,而采用钟表来计算。一般是早晨及上午走路至少2次,有时3次,合计也有2 小时左右;下午走路至少2次,有时3次,合计也有2小时左右;晚上走路2次,每次半小时;1天走路的时间合计仍为5-6小时。

文献来源:糖窝窝糖尿病在线

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